Zaspa Baby – Trening w ciąży w Gdańsku

Ciąża to piękny, ale bardzo wymagający czas dla Twojego ciała. Ból pleców, obrzęki nóg i spadek energii nie muszą być Twoją codziennością.

Zaspa Baby to autorski program bezpiecznych ćwiczeń grupowych dla przyszłych mam. Zajęcia prowadzi wykwalifikowany fizjoterapeuta, który zadba o to, by każdy ruch przynosił ulgę i przygotowywał Twoje ciało do świadomego porodu oraz szybkiego powrotu do formy w połogu.

Zapisz się na zajęcia

Dlaczego warto ćwiczyć z nami w ciąży?

Ruch to zdrowie, ale w ciąży musi być mądry i kontrolowany. Oto co zyskasz dzięki regularnym zajęciom Zaspa Baby:

Ulga dla kręgosłupa

Zmieniający się środek ciężkości mocno obciąża odcinek lędźwiowy. Wzmacniamy mięśnie stabilizujące i rozluźniamy te najbardziej napięte, redukując ból.

Nauka oddechu i relaksacji

Prawidłowy oddech to najlepsze narzędzie podczas akcji porodowej. Na zajęciach uczymy świadomej pracy przeponą, co dotlenia dziecko i relaksuje mamę.

Ochrona dna miednicy

Odpowiednie ćwiczenia zabezpieczają mięśnie dna miednicy przed nadmiernym osłabieniem, co zapobiega problemom z nietrzymaniem moczu po porodzie.

Szybszy powrót do formy

Ciało, które było aktywne w ciąży, znacznie szybciej i bezpieczniej regeneruje się w okresie połogu. Budujemy fundament pod Twój powrót do pełnej sprawności.

Kiedy możesz dołączyć do grupy?

Bezpieczeństwo Twoje i Twojego dziecka jest dla nas priorytetem. Do zajęć Zaspa Baby możesz dołączyć, jeśli:

  • Jesteś w II lub III trymestrze ciąży (zakończyłaś 12. tydzień).
  • Ciąża przebiega fizjologicznie (nie jest zagrożona).
  • Posiadasz zgodę lekarza prowadzącego na podejmowanie aktywności fizycznej (wymagamy zaświadczenia).

Co o Zaspa Studio mówią nasi pacjenci?

Zobacz kto poprowadzi trening grupowy

Katarzyna Sośniak

Fizjoterapeutka i terapeutka ruchowa

Nie możesz podnieść ręki nad głowę i zapiąć stanika? Jesteś w ciąży i chciałabyś zacząć ćwiczyć ale nie wiesz czy to bezpieczne? Czy może jesteś po skręceniu kostki lub innym urazie? Jeśli tak to Poznaj Kasię i sprawdź jak może pomóc Ci po urazie i przygotować się do porodu.

Czytaj więcej
Katarzyna Sośniak - fizjoterapeutka

Najczęściej zadawane pytania o zajęcia grupowe

Znajdziecie tutaj najczęściej zadawane pytania dotyczące naszych usług i sposobu działania Zaspa Studio.

Absolutnie nie! Nasze zajęcia są dostosowane do osób na każdym poziomie zaawansowania. Trener zawsze pokazuje łatwiejszą i trudniejszą wersję danego ćwiczenia.

Stawiamy na jakość, a nie ilość. Nasze grupy są bardzo kameralne (zazwyczaj od kilku do maksymalnie kilkunastu osób w zależności od sali), co gwarantuje indywidualne podejście.

Wystarczy wygodny strój sportowy, butelka wody i ręcznik. Ćwiczymy zazwyczaj na boso lub w skarpetkach antypoślizgowych (z wyjątkiem zajęć Zaspa Power, gdzie przydadzą się czyste buty sportowe). Sprzęt i maty zapewniamy na miejscu.

Tak, w Zaspa Studio możesz zapłacić tak jak będzie to dla Ciebie najbardziej dogodne.

Tak, przed naszym studio zajmuje się duży darmowy parking.

Tak, jeśli potrzebujesz faktury za wizyty u fizjoterapeuty bez najmniejszego problemu takową wystawimy. Poinformuj swojego specjalistę przed dokonaniem płatności tak abyśmy mogli przygotować właściwy dokument.