Co należy zrobić po urazie kolana na nartach?

Jesteś po urazie kolana na nartach? Ktoś wpadł w Ciebie z impetem, a może narta zablokowała się i wykręciło Ci kolano? Odczuwasz ból, ciężko Ci się chodzi i rusza nogą? Z tego artykułu dowiesz się, co powinno się zrobić w ciągu pierwszych dni po urazie kolana na nartach.

Co zrobić zaraz po urazie kolana na stoku?

Niezależnie czy ktoś w Ciebie wpadł, czy narta albo śnieg spłatał Ci figla i przytrafił Ci się wypadek – zachowaj spokój i oceń sytuację. Sprawdź, czy możesz ruszać nogą, czy blokuje się ona w kolanie, czy nigdzie nie krwawisz oraz czy możesz stanąć i obciążać kończynę. Zrób to ostrożnie i powoli, bo adrenalina może jeszcze działać i sprawić, że przeoczysz pewne objawy.

Noga boli podczas stania i chodzenia

Jeśli podczas próby obciążenia nogi odczuwasz, że ból się nasila – odpuść dalsze próby i chodzenie. Postaraj się znaleźć najbliższy punkt medyczny i dostań się do niego bez obciążania nogi. Podczas urazu mogło dojść do złamania kości. Złamań nie powinno się obciążać, aby nie pogorszyć sytuacji. Tutaj niezbędne będzie prześwietlenie, żeby to potwierdzić albo wykluczyć.

Prześwietlenie i rezonans magnetyczny kolana

Prześwietlenie jest bardzo dobrym badaniem, bo można je zrobić szybko i w większości przychodni czy szpitali dostępnych blisko stoku narciarskiego, aczkolwiek ma swoje ograniczenia. Jeśli w badaniu wyjdzie, że nie doszło do złamania, a noga mimo wszystko boli i się blokuje, może to oznaczać, że doszło do uszkodzenia więzadła krzyżowego przedniego lub łąkotki.

Kiedy wykonać rezonans magnetyczny?

Badanie rezonansem magnetycznym służy do oceny tkanek miękkich wewnątrz stawu kolanowego, ale jest tu haczyk. Wynik badania kolana może być zafałszowany przez obrzęk, który powstaje na skutek urazu. Rezonans z tego powodu powinno się wykonać albo maksymalnie kilka godzin po urazie, albo lepiej jest odczekać nawet 2 do 3 tygodni, tak by obrzęk mógł się wchłonąć. Warto mieć to na uwadze, bo wyniki „na świeżo” potrafią być przekłamane i pokazać całkowite zerwanie więzadła krzyżowego przedniego, nawet jeśli uległo ono tylko częściowemu uszkodzeniu.

Co na bolące kolano po nartach?

Po każdym urazie w organizmie startuje stan zapalny. Jest on największy przez pierwsze 2-3 tygodnie – jest to tzw. faza ostra stanu zapalnego. W tym momencie kolano puchnie i boli najmocniej, co jest związane bezpośrednio z urazem, do którego doszło na stoku. W tym okresie, na ile pozwoli tu indywidualna tolerancja na ból, warto odpuścić stosowanie leków przeciwzapalnych, żeby nie utrudniać naturalnych procesów naprawczych.

Zimny okład

Zimno pozwala skutecznie zmniejszyć ból i obrzęk, jaki pojawia się po urazie kolana. Do schłodzenia nogi najlepiej wykorzystać woreczek żelowy wielorazowego użytku dostępny w aptece. Należy pamiętać o użyciu dodatkowo ręcznika, tak by nie spowodować odmrożeń i nie podrażnić skóry.

Elewacja nogi

Obrzęk, który pojawia się po urazie kolana, można zmniejszyć poprzez ułożenie nogi nieco wyżej niż reszta ciała. Warto użyć poduszki lub innego podwyższenia tak, aby noga znalazła się około 30 cm powyżej linii ciała. Dodatkowo dobrze jest układać podwyższenie pod piętą, tak by kolano grawitacyjnie mogło osiągnąć pełen wyprost. Ma to bardzo duże znaczenie, jeśli w przyszłości miałoby dojść do operacji.

Fizjoterapia kolana w Gdańsku

Ból i sztywność po urazie kolana można zmniejszyć w gabinecie fizjoterapii. W pierwszych dniach po urazie bardzo pomocna bywa terapia manualna. Jest to zbiór technik pracy ręcznej, masażu i mobilizacji w obrębie kolana. Nawet chwilowa praca z fizjoterapeutą potrafi przynieść dużo ulgi i zmniejszyć dolegliwości. Szczególnie sprawdza się mobilizacja rzepki i opracowanie okolicy wokół stawu kolanowego.

Podsumowanie

Jeśli jesteś po urazie kolana na nartach, to w pierwszej kolejności najważniejsze jest sprawdzenie, czy doszło do złamania. Jeśli nie – pamiętaj, żeby nie robić rezonansu od razu. Warto odczekać minimum 2 tygodnie, bo obrzęk może ukryć faktyczne uszkodzenia. Ból i opuchliznę można zmniejszyć przy pomocy zimnego okładu i ułożenia nogi wyżej. Warto udać się do fizjoterapeuty w Zaspa Studio – terapia manualna pomoże szybciej wrócić do sprawności.